इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें: via http://www.sanjeevnitoday.com/
'डेस्क। इम्यून सिस्टम हमें कई बीमारियों से सुरक्षित रखता है। छोटी-मोटी इंफैक्शन से शरीर खुद ही निपट लेता है लेकिन अगर प्रतिरोधक क्षमता ही कमजोर हो तो हम जल्दी-जल्दी बीमार होने लगते हैं। मौसम में बदलाव होने के कारण सर्दी-जुकाम, बदन दर्द के साथ-साथ और भी कई परेशानियां होने लगती हैं। इस सब समस्याओं से बचने के लिए अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना बहुत जरूरी है। इसलिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें।
विटामिन डी- हड्डियों को मजबूत और हड्डियों की बीमारी से लड़ने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। स्वस्थ रहने के लिए सुबह 15 मिनट धूप जरूर लें और विटामिन डी युक्त आहार का सेवन करें।
कच्चा लहसुन- लहसुन में एलिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन ए व ई आदि पाए जाते हैं। सुबह खाली पेट कच्चे लहसुन का सेवन करने से इम्यून सिस्टम मजबूत होने लगता है।
ग्रीन टी- ग्रीन टी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने का काम करती हैं। ग्रीन टी का दिन में 2 बार सेवन करें। इस बात का ध्यान रखें कि जरूरत से ज्यादा चाय का सेवन नुकसानदायक हो सकता है।
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दही- दही का सेवन नाश्ते और दोपहर के खाने में जरूर करें। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। साथ ही पाचन क्रिया भी बेहतर रहती है।
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